Selasa, 26 Juni 2012
TIPS RELAKSASI SELAMA MASA KEHAMILAN
(Zwitsal.co.id)
- Nikmati waktu sendiri! Olahraga selama masa kehamilan bagus untuk Bunda dan untuk bayi dalam kandungan. Si kecil memperoleh makanan yang cukup dari peredaran darah Bunda yang lancar dan baik. Jadi usahakan sebanyak mungkin berjalan-jalan di udara terbuka. Berenang adalah olahraga yang baik. Hindari olahraga yang rentan guncangan, seperti lari/jogging atau berkuda.
- Perhatikan postur tubuh. Berjalan atau berdiri dengan punggung membungkuk akan menimbulkan sakit punggung. Jangan memakai sepatu berhak tinggi, jangan merenggang lutut terlalu sering dan jangan melakukan gerakan tiba-tiba selama masa kehamilan.
- Ikuti kegiatan senam hamil, yoga dan renang. Ini sehat dan membuat nyaman. Bunda bisa belajar santai dan semua persiapan melahirkan dengan tenang.
- Bersantai dan tidur sejenak jika menginginkannya. Postur tidur yang baik adalah tidur dengan posisi menyamping/miring, dengan lutut sisi atas menekuk. Letakkan bantal untuk menyangga perut dan lutut yang ditekuk.
- Manjakan diri, makan di luar rumah atau pergi ke salon/spa. Jika pergi liburan, pergi menggunakan pesawat terbang dapat dilakukan hingga kandungan berusia 7 bulan. Beri diri sendiri sedikit kemewahan dan nikmati masa kehamila.
semoga bermanfaat untuk para Ibu Hamil.
