PARENTING THAT REALLY WORKS

Some practical ways to help kids of all ages, according to the experts.

1. Don't try to make your child into a superconfident jack-of-all-trades. Says Mel Levine in his book Ready or Not: Here Life Comes, too much versatility "makes it hard to commit to the deep and narrow grooves of adult life." Instead, discover and promote your child's particular strengths.
2. Use praise in specific, not global, terms. Superlatives like "You're the world's greatest kid!" translate to the child as "I', too special for life's rules." says Levine. Instead, try compliments that are much more realistic and griunded: "You really know a lot about spider."
3. Academics and sport aren't the only avenues worthy of notice. Pay attention to your child's work ethic and moral values. Comments like "I see you worked hard to earn that B in spelling" and "Thank you for telling me about the dish you broke" send true messages of support and love.

Buah dan Sayur Mencegah Stroke

 

Apakah kata "caesar" pada "operasi caesar" diambil dari nama Julius Caesar?

Tips BERCINTA supaya Cepat Hamil...

Memiliki anak adalah salah satu tujuan orang berkeluarga. Sebagian pasangan mungkin bisa dengan mudah memiliki anak, sementara sebagian lainnya perlu perjuangan. Ketika suasana hati telah pas dan waktunya juga tepat, Anda perlu mengatur posisi dan persiapan agar acara bercinta yang dilakukan membuahkan hasil. Berikut ini tips dari para ahli.

1. Manfaatkan gravitasi
Agar bisa hamil, posisi saat bercinta harus sedemikian rupa sehingga sperma bisa mencapai area leher rahim dengan mudah, sehingga kesempatannya untuk membuahi sel telur jadi lebih besar. Manfaatkan gaya gravitasi untuk membantu tercapainya "misi" ini. Misalnya dengan mengangkat bokong atau kaki ke atas, atau menyandarkannya di dinding. Selain itu, Anda juga bisa menaruh bantal di bagian bawah pinggul saat bercinta dengan posisi misionari, sehingga posisinya jadi sedikit terangkat.

2. Ketahui posisi bercinta yang tepat
Selain posisi bokong, kaki, dan pinggul, yang perlu diketahui selanjutnya adalah posisi bercinta. Posisi misionari (pria di atas) adalah posisi paling baik agar bisa cepat hamil. Sebagai variasi, Anda juga bisa mencoba posisi doggy-style atau posisi menyamping. Tiga posisi ini memungkinkan terjadinya penetrasi lebih dalam, sehingga sperma bisa masuk ke area leher rahim dengan mudah dan kemungkinan terjadinya pembuahan akan lebih besar. Sementara itu, posisi yang tidak dianjurkan adalah woman on top atau wanita di atas, karena dengan demikian sperma pria akan dengan segera keluar dari leher rahim.

3. Alami orgasme
Riset menunjukkan bahwa wanita yang mengalami orgasme dan menikmati hubungan intimnya akan mampu lebih lama menyimpan sperma di dalam tubuhnya. Hal ini berhubungan dengan kontraksi otot yang terjadi saat Anda mengalami orgasme, sehingga sperma akan tertahan lebih lama.

4. Jangan terburu-buru
Meski Anda memang sangat ingin memiliki bayi, bukan berarti kenikmatan bercinta itu dilupakan begitu saja. Nikmati setiap menit yang Anda lewatkan bersama pasangan. Setelah ejakulasi, biarkan Mr P di dalam selama beberapa menit, kemudian barulah perlahan dikeluarkan. Setelah usai bercinta, jangan terburu-buru turun dari tempat tidur. Tetaplah berbaring, ambil posisi menyamping, lalu tarik kedua lutut ke arah perut, sehingga seperti meringkuk. Taruh bantal di bawah pinggul, lalu rilekskan diri dalam posisi seperti ini.

5. Latih otot dasar panggul
Otot dasar panggul yang kuat adalah modal utama wanita -tidak hanya untuk memuaskan pasangan saat bercinta, namun juga untuk menyukseskan misi memiliki anak.


Sumber: Mother and Baby

Tanda Persalinan sudah dekat

Tanda-tanda melahirkan bisa saja muncul beberapa hari, seminggu, atau sehari sebelum si jabang bayi lahir. Tak sedikit ibu hamil (bumil) yang terkecoh dan memutuskan ke rumah sakit bahkan sampai menginap, namun masih diizinkan pulang oleh dokter karena belum waktunya melahirkan.

Itulah mengapa bumil sebaiknya mengenali tanda-tanda persalinan sudah dekat, lalu dalam kondisi apa pula ibu harus mendatangi rumah sakit.

Segera bawa bumil ke dokter bila menemukan tiga tanda ini:

Pembukaan.

Adanya pembukaan mulut tahim ditandai dengan keluarnya lendir (mucus) berwarna kemerahan atau kecoklatan. Teksturnya seperti lendir ingus yang kental. Dalam bahasa medis disebut bloody show karena lendir ini bercampur darah. Itu terjadi karena di masa ini terjadi pelunakan, pelebaran, dan penipisan mulut rahim.

Umumnya pada bumil dengan kehamilan pertama, terjadinya pembukaan ini disertai nyeri perut. Sedangkan pada kehamilan anak kedua dan selanjutnya, pembukaan biasanya tanpa diiringi nyeri. Rasa nyeri (atau tak nyaman yang dialami) terjadi karena adanya tekanan panggul saat kepala janin turun ke area tulang panggul sebagai akibat kelanjutan melunaknya rahim.

Ibu akan merasakan ingin sering berkemih dan buang air besar. Untuk memastikan telah terjadi pembukaan, tenaga medis biasanya akan melakukan pemeriksaan dalam (vaginal touche).

Kontraksi.

Menjelang melahirkan, bumil juga akan mengalami kontraksi yang konsisten (teratur). Kontraksi terjadi pada otot-otot rahim (myometrium) sebagai pengaruh dari meningkatnya produksi hormon oksitosin menjelang persalinan. Kontraksi ini sebagai suatu proses yang mendorong janin untuk keluar secara perlahan melalui uterus bawah hingga akhirnya keluar atau lahir.

Kontraksi yang dialami bumil terasa makin sering, makin lama waktunya, dan makin kuat terasa, diserta mulas atau nyeri seperti kram perut. Perut bumil juga terasa kencang. Nyeri yang dirasakan terjadi pada bagian atas atau bagian tengah perut atas atau puncak kehamilan (fundus), pinggang dan panggul serta perut bagian bawah.

Perlu dibedakan dengan konstraksi semu atau kontraksi palsu (braxton hicks) yang umumnya terjadi pada akhir trimester kedua. Biasanya kontraksi palsu berlangsung pendek waktunya (kurang dari satu menit), tidak terlalu sering atau tidak teratur, tidak terlalu kuat, tak bertambah kuat seiring bertambahnya waktu, serta tanpa rasa nyeri atau mulas.

Kontraksi palsu terjadi pada paha bagian dalam, punggung dan bukan pada perut bagian bawah. Kontraksi ini terjadi sebagai suatu mekanisme latihan dari rahim untuk lebih bersiap-siap kelak ketika tiba waktunya melahirkan. Jadi kontraksi palsu takkan menyebabkan lahirnya bayi. Umumnya rasa tidak nyaman ini hilang atau berkurang bila bumil berjalan atau mencoba berbaring.

Demi memastikan apakah yang dirasakan bumil kontraksi asli atau palsu, saat terjadi kontraksi, catatlah frekuensinya, kekuatan dan lamanya kontraksi tersebut dengan memanfaatkan stopwatch atau jam tangan. Suami bisa membantu bumil melakukan pencatatan ini.

Sekali lagi, kontraksi ditandai dengan kontraksi secara berkala, lama, kuat. Lamanya 45-75 detik dengan kekuatan kontraksi semakin lama bertambah kuat. Saat mulas, jika ibu menekan dinding perut dengan telunjuk akan terasa perut mengeras. Sedangkan interval kontraksinya akan bertambah sering, permulaan 10 menit sekali kemudian dua menit sekali.

Pecah ketuban.

Satu tanda lagi yang menyertai persalinan adalah pecahnya membran atau ketuban kala kanting amniotik pecah. Seperti diketahui, di dalam selaput ketuban (korioamnion) yang membungkus janin, terdapat cairan ketuban sebagai bantalan bagi janin agar terlindungi, bisa bergerak bebas dan terhindar dari trauma luar.

Cairan ketuban umumnya berwarna bening, tidak berbau, dan akan terus keluar sampai ibu akan melahirkan. Keluarnya cairan ketuban dari jalan lahir ini bisa terjadi karena berbagai hal. Misal karena bumil mengalami trauma, infeksi, atau bagian ketuban yang tipis (locus minoris) berlubang dan pecah.

Bila sudah terjadi pecah ketuban berarti selaput ketuban sudah ada "hubungan" dengan dunia luar dan membuka potensi kuman untuk masuk. Karena itulah bumil perlu segera mendapatkan penanganan dan dalam waktu maksimal 24 jam diharapkan bayi sudah bisa dilahirkan. Seiring pecahnya membran ini, ibu akan mengalami kontraksi atau nyeri yang lebih intensif.


semoga bermanfaat...



(Tabloid Nakita/Hilman Hilmansyah)

Kelahiran Pertama "Caesar",, bagaimana yang selanjutnya????

bayi dengan lahir caesar. berat 1,6kg

Setiap ibu hamil pasti punya keinginan untuk melahirkan dengan proses persalinan normal. Bahkan Dr dr Ali Sungkar, SpOG, mengungkapkan, 68 persen ibu hamil ingin melahirkan secara normal (per vaginal). Sayangnya, tidak semua perempuan bisa melahirkan normal, karena berbagai faktor dan penyebab.
"Sekalipun pada awal pemeriksaan si ibu dinyatakan bisa normal, keputusan ini bisa berubah pada detik terakhir persalinan, tergantung kondisi bayi dan ibu," ungkap dr Ali, dalam seminar "Deteksi Dini Risiko dan Komplikasi pada Masa Kehamilan", di Brawijaya Women and Children Hospital, Jakarta Selatan, Sabtu ( 09/06/2012) lalu.

Dr Ali mengungkapkan bahwa beberapa faktor risiko dan kondisi kehamilan yang mengkhawatirkan seperti plasenta previa (jalan lahir tertutup plasenta) membuat para ibu diharuskan menjalani operasi caesar (seksio sesarea). "Namun kebanyakan ibu menolak untuk caesar karena ingin merasakan persalinan normal, yang dianggap lebih sempurna sebagai seorang ibu," bebernya.
Persalinan caesar juga dianggap menakutkan karena adanya anggapan bahwa sekali melahirkan secara caesar, maka pada kehamilan selanjutnya pasti si ibu harus di-caesar lagi. Menurut dr Ali, anggapan ini tidak selalu benar. "Ibu yang pernah sekali melahirkan caesar belum tentu terus melahirkan caesar," jelasnya.

Kesempatan untuk melahirkan secara normal masih terbuka, tergantung penyebab dan jenis operasi caesar yang pernah dilakukan. "Ada beberapa penyebab yang mutlak membuat ibu tidak bisa melahirkan normal setelah caesar, yaitu panggul yang sempit. Karena ukuran panggul tidak bisa diperbesar, kalau hamil lagi tetap akan di-caesar," jelasnya.
Sedangkan jika operasi caesar dilakukan karena alasan bayi sungsang, plasenta previa, bayi terlalu besar, atau kehamilan kembar, maka kemungkinan untuk Vaginal Birth After Caesarean (VABC) atau persalinan normal setelah caesar masih bisa dilakukan.

Selain dilihat dari penyebabnya, VABC juga bisa dilakukan berdasarkan jenis operasi caesar yang pernah dilakukan. Secara umum caesar (seksio sesarea) dibagi menjadi dua jenis, yaitu seksio sesarea klasik, dan seksio sesarea transperitonealis profunda (SCTP). Jika seksio sesarea yang dilakukan adalah jenis klasik, maka kemungkinan VABC akan sulit dilakukan. Karena, pada operasi jenis ini dokter membuat sayatan memanjang di badan rahim (korpus uretri) sepanjang 10 cm. Jika VABC ini dilakukan pada perempuan yang pernah mengalami seksio sesarea klasik, ia akan berisiko mengalami ruptura uretri (robek pada dinding rahim).

Sedangkan pada metode SCTP, ibu hamil masih mungkin mengalami VABC. Metode ini menggunakan teknik sayatan melintang pada segmen bawah rahim, sehingga risiko terjadinya ruptura uretri bisa ditekan.

Jaga Jarak Kehamilan Anda...

Setelah punya anak pertama, tak jarang perempuan jadi ingin segera memiliki anak lagi. Hal ini dianggap wajar dilakukan, agar jarak usia anak tidak terlalu jauh. Dengan demikian mereka bisa bermain bersama dan hubungan jadi lebih dekat. Namun sebenarnya jarak kehamilan yang terlalu dekat dengan yang pertama tidak disarankan.

"Jarak kehamilan yang terlalu dekat bisa berpotensi menyebabkan anak yang lahir punya berat badan rendah dan bahaya lainnya," ungkap Dr dr Ali Sungkar, SpOG, dalam acara deteksi dini risiko dan komplikasi pada masa kehamilan di Brawijaya Women and Children Hospital, Jakarta Selatan, Sabtu (09/06/2012) lalu.

Kehamilan yang terlalu cepat terjadi setelah Anda melahirkan bisa meningkatkan berbagai risiko, seperti kurang gizi (nutritional deficiencies) terutama zat besi. Kekurangan zat besi pada akhirnya akan membuat Anda berisiko mengalami anemia akut (severe anemia). Jika hal ini terjadi pada ibu hamil, Anda berisiko mengalami peningkatan stres yang tinggi pada sistem kardiovaskular menjelang melahirkan, dan bayi lebih rentan mengalami berat badan yang sangat rendah.

"Hal ini disebabkan karena kondisi kandungan ibu belum pulih benar (dari persalinan sebelumnya), dan belum bisa maksimal membentuk cadangan makanan untuk janin dan dirinya sendiri," jelasnya. Anemia akut akibat kekurangan zat besi dan mineral lainnya dalam tubuh menurutnya akan meningkatkan risiko perdarahan, dan menyebabkan komplikasi ataupun keguguran.

Untuk menghindari berbagai risiko akibat kehamilan ini, sebaiknya beri jarak untuk merencanakan kehamilan selanjutnya. Jarak aman kehamilan setelah melahirkan yang disarankan adalah berkisar antara 18 sampai 48 bulan setelah melahirkan. "Namun, jarak kehamilan satu tahun juga masih bisa ditolerir," tukasnya.

Rentang waktu ini akan memberi waktu pada rahim untuk menyiapkan diri menjadi tempat tinggal bayi, dan memenuhi semua kebutuhan gizi dengan maksimal. Jarak yang aman juga akan membuat orangtua lebih siap, baik mental dan materi, untuk memiliki anak lagi. Penentuan jarak kehamilan antara 18 sampai 48 bulan juga mempertimbangkan faktor pertumbuhan penghasilan ayah, mental anak sebelumnya untuk memiliki adik baru, sampai sisi psikologis ibu dan kesiapannya untuk kembali mengandung.

"Menurut penelitian yang pernah dilakukan, usia satu tahun merupakan usia yang tepat untuk memberinya adik. Pada usia sebelum satu tahun, mereka akan cemburuan, dan pada usia lebih dari dua tahun mereka sudah tak antusias lagi punya adik," pungkasnya.

1. Tetekkan bayi segera atau selambatnya setengah janin setelah bayi lahir. Mintalah kepada bidan untuk membantu melakukan hal ini.
2. Biasakan mencuci tangan dengan sabun setiap kali sebelum menetekkan.
3. Perah sedikit kolostrum atau ASI dan oleskan pada daerah putting dan sekitarnya.
4. Ibu duduk atau tiduran / berbaring dengan santai.
5. Bayi diletakkan menghadap ke ibu dengan posisi:Perut bayi menempel keperut ibu.
   Dagu bayi menempel ke payudara.
   Telinga dan lengan bayi berada dalam satu garis lurus. 
6. Mulut bayi terbuka lebar menutupi daerah gelap sekitar putting susu. 
7. Cara agar mulut bayi terbuka adalah dengan menyentuhkan puting susu pada bibir atau pipi bayi. 
8. Setelah mulut bayi terbuka lebar, segera masukkan puting dan sebagian besar lingkaran/daerah gelap sekitar puting susu ke dalam mulut bayi. 
9. Berikan ASI dari satu payudara sampai kosong sebelum pindah ke payudara lainnya. 
10. Pemberian ASI berikutnya mulai dari payudara yang belum kosong tadi.

• Timbul kuning pada umur >24 jam sampai <14 hari
• Kuning tidak sampai telapak tangan / telapak kaki

• Timbul kuning pada hari pertama (<24 jam) setelah lahir, atau
• Kuning ditemukan pada umur lebih dari 14 hari, atau
• Kuning sampai telapak tangan / telapak kaki, atau
• Tinja berwarna pucat

1. Pertahankan berat badan ideal. Atur pola makan, antara lain tidak mengonsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur
2. Olahraga teratur. Sedapat mungkin atasi stres dan emosi
3. Hentikan kebiasaan merokok
4. Hindari minuman beralkohol
5. Periksa tekanan darah secara berkala. Dan lakukan pengecekan ulang minimal setiap 2 tahun untuk kelompok nomotensi dan setiap tahun untuk kelompok pre hipertensi, yaitu tekanan darah sistolik 120-139 mmHg atau diastolik 80-90mmHg dan
6. Bila diperlukan konsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah serta makan secara teratur.

Cara untuk Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil..

Hamil bagi seorang Ibu merupakan kebahagiaan dan kebanggan tersendiri, namun sejalan dengan pertumbuhan rahim dan merenggangnya otot-otot bagian rahim, maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.

Ada beberapa cara untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil, diantaranya:

1. Jangan mengangkat barang-barang berat.
2. Berbaring rileks, sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.
3. Jika sudah berbaring masih saja terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menylangkannya.
4. Kompres bagian pinggang dengan air hangat sambil dipijat secara perlahan.
5. Lakukan olahraga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan-jalan agar tubuh tetap bugar.
6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Semoga Bermanfaat...

Kenapa Pria Malas Berhubungan Intim Saat Istri Hamil??

Ada banyak pria yang mengalami masalah saat harus melakukan hubungan seks. terutama ketika istri sedang hamil. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan biologis, sehingga menurunkan minat untuk melakukan hubungan seksual.

Banyak Ibu hamil mengeluh bahwa pasangan mereka tidak lagi tertarik untuk berhubungan seks saat hamil atau bahkan tidak dapat melakukannya. Namun, tak sedilkit pula ada pria yang menganggap istri mereka terlihat lebih seksi saat hamil.

Lalu apa masalahnya, yang sebenarnya membuat pria enggan melakukan hubungan seks saat istrinya hamil???

Berikut adalah beberapa alasannya:

1. Kehadiran 'orang lain'. Sebagian pria merasa tidak nyaman ketika melakukan  hubungan intim saat hamil karena ia mengetahui bahwa anaknya berada di dalam 'ruangan', yang dia sebenarnya sangat ketahui. 
2. Takut melukai bayi. Sebagian besar pria percaya bahwa mereka mungkin akan mengenai bagian kepala bayi saat melakukan penetrasi. Padahal ini jelas tidak mungkin. Sang Istri harus menjelaskan hal tersebut kepada suaminya.
3. Takut menyakiti pasangan (istri). Komunikasi adalah hal yang sangat penting pada tahap ini. Anda harus menjelaskan kepada suami tentang apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak. Misalnya, katakan padanya untuk tidak melakukan tekanan pada area perut Anda. Itu tugas Anda untuk meyakinkan dia bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja selama melakukannya dengan posisi yang tepat dan tidak membahayakan Anda.
4. Positioning. Anda harus menerima kenyataan bahwa bukan suatu perkara yang mudah untuk menemukan posisi yang tepat saat berhubungan intim kala istri sedang hamil. Tapi Anda dapat terus mencobanya dan mencari posisi alternatif yang lainnya. 
5. Takut kalau sperma memicu kelahiran prematur. Pada situasi tertentu, hal ini memang mungkin saja terjadi. Sperma mengandung apa yang disebut prostaglandin, yang dapat memicu bayi lahir lebih cepat. Tetapi kondisi ini hanya akan terjadi apabila usia kehamilan sudah mendekati persalinan. Anda dapat menjelaskan hal ini kepada pasangan (suami) Anda bahwa seks saat hamil tidak akan menimbulkan masalah. 
6. Keintiman tidak harus berhubungan dengan seks. Beberapa pria berpikir bahwa banyak cara untuk bersenang-senang tanpa terlibat dalam hubungan seksual. Untuk yang satu ini, mungkin Anda harus mengingatkannya dengan penuh gairah.
7. Pria tidak sadar bahwa ketika hamil wanita lebih intens mengalami orgasme. Beberapa wanita dapat mencapai orgasme lebih cepat daripada biasanya, bahkan dapat terjadi beberapa kali terutama saat hamil. Seluruh alat kelamin dan daerah panggul, termasuk rahim ukurannya membesar dengan volume darah, dan area vagina menjadi lebih sensitif. Setiap jenis rangsangan, walau hanya sekadar fantasi, seringkali cukup untuk memicu libido wanita kala hamil.

 

Tetap FIT BEKERJA Walaupun Sedang HAMIL

 Berbadan dua tidak identik dengan berbaring seharian di ranjang. Kecuali tentu bila itu memang disarankan oleh dokter karena sebab-sebab tertentu. Namun bila kehamilan ibu sehat-sehat saja, justru bumil tetap dianjurkan beraktivitas.

Bagi bumil yang bekerja, Anda tetap boleh beraktivitas seperti biasa. Namun ada trik tertentu yang bisa bumil lakukan agar tetap fit beraktivitas, seperti saran dari dr Cindy, SpOG, K FER dari RS Royal Trauma Jakarta, berikut ini:

1. Jangan lewatkan sarapan.
Sebelum bergegas ke tempat kerja, sempatkan untuk sarapan. Pastikan menu yang disantap bernilai gizi baik. Selain penting untuk bumil dan janin, sarapan juga menyuplai energi bagi tubuh agar bersiap menghadapi segala aktivitas sepanjang hari.

2. Jangan lupa camilan.
Bawalah camilan untuk bekal di perjalanan dan di tempat kerja di siang dan sore hari. Pilih camilan yang menyehatkan. Misal buah-buahan seperti jeruk, selain merupakan camilan sehat, jeruk dapat mengusir rasa mual yang umumnya tengah menimpa ibu hamil muda. Penting minum air putih minimal delapan gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi. Untuk itu tak ada salahnya menyediakan selalu makanan kecil dan minuman di meja kerja.

3. Perhatikan asupan gizi.
Sesibuk apa pun usahakan makan tepat waktu termasuk makan siang. Untuk memenuhi menu bergizi, Anda bisa membelinya di kantin atau warung yang terjaga kebersihannya. Tentu lebih baik membawa bekal dengan kandungan gizi lengkap dari rumah.

Beberapa makanan yang perlu dihindari dan dibatasi adalah makanan yang terlalu pedas (karena dikhawatirkan menyebabkan diare), makanan tinggi kalori rendah gizi (seperti gorengan), makanan pemicu gula darah tinggi (seperti makanan manis dan berlemak) dan makanan tinggi kolesterol.

4. Kenakan pakaian yang nyaman.
Pilih pakaian bekerja yang nyaman. Busana dengan bahan katun yang dapat menyerap keringat amat disarankan. Soal model busana, tentu sesuaikan dengan selera, yang paling penting model pakaian itu tidak terlalu sempit sehingga menekan perut dan membuat ibu hamil tidak nyaman.

Untuk alas kaki hindari high heels karena bisa menyebabkan otot meregang di sekitar punggung dan pinggang. Selain juga sepatu hak tinggi dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Idealnya, sepatu atau sandal ibu hamil hanya memiliki hak tipis dan tidak licin.

5. Atur suhu ruangan.
Bila Anda dapat mengatur suhu ruangan kerja, aturlah AC sekitar 25-26 derajat Celcius. Namun bila ruangan diatur AC sentral sekitar 25-26 derajat Celcius. Namun bila ruangan diatur AC sentral dan suhu tersebut terlalu dingin bagi Anda, siasati dengan membawa baju hangat. Perlu diketahui, suhu ruangan yang terlalu dingin selain membuat bumil jadi lebih sering bolak balik ke toilet, juga bisa menyebabkan pusing, pegal atau kaku di bagian leher dan wajah.

6. Duduk nyaman.
Atur posisi kursi sedemikian rupa (tidak terlalu tinggi atau rendah ketimbang meja), sehingga bumil tetap merasa nyaman kala bekerja di depan komputer. Duduklah dengan tegak, bila perlu ganjal bagian punggun dengan bantal kecil. Usahakan telapak kaki tidak menggantung, tapi menapak lantai dengan posisi tungkai kaki tegak lurus.

Sesekali selonjorkan kedua kaki atau tempatkan bangku kecil sebagai tempat berpijak agar bumil terhindar dari pelebaran pembuluh darah di kaki ataupun kram. Jika aktivitas bumil mengharuskan banyak berdiri, usahakan diselingi dengan berjalan. Cara ini selain dapat mengusir rasa pegal juga dapat menghindari terjadinya pelebaran pembuluh darah balik (varises). Begitu ada waktu segeralah duduk dan angkat kaki secara lurus. Gunakan kursi tambahan sebagai ganjalannya.

7. Manfaatkan waktu rehat.
Selalu manfaatkan jam istirahat untuk berjalan-jalan sejenak di sekitar tempat kerja. Sekali lagi aktivitas ini berguna untuk mencegah bengkak pada kaki, sehingga sirkulasi darah tetap lancar. Di sela waktu bekerja (setiap 30 menit sekali) sempatkan juga untuk menggerakkan kaki dan jari-jari tangan, bila perlu berdirilah dari kursi kerja Anda dan berjalan sejenak meski hanya untuk mengambil air minum.

8. Bekerja optimal.
Usahakan bekerja secara optimal. Susun penugasan dari yang ringan sampai berat, atau sebaliknya tergantung kebiasaan Anda, sehingga pekerjaan itu dapat terselesaikan secara tuntas dan Anda tidak perlu lembur.

Hindari mengangkat atau mendorong beban berat karena otot-otot jadi bekerja keras yang justru dikhawatirkan menimbulkan kontaksi. Bila dirasa tak mampu, minta bantuan rekan kerja untuk melakukannya.

Bila bumil merasa beban kerja cukup tinggi dan berisiko stres, coba berlatih pernapasan, yoga, dan gerakan-gerakan peregangan. Hal-hal ringan seperti ini dapat mengusir stres dan membuat bumil lebih rileks.

9. Atur waktu cuti melahirkan.
Persiapkan waktu cuti melahirkan setidaknya 1-2 minggu sebelum perkiraan bersalin. Masa istirahat yang cukup setelah persalinan bisa membuat ibu mengembalikan kondisi badan serta memberi waktu untuk menyusui.

Tuntaskan semua tugas sebelum waktu cuti tiba, prioritaskan pekerjaan dengan tenggat waktu yang lebih dekat. Dengan begitu, sepanjang cuti Anda tak memiliki tunggakan tugas.

(Tabloid Nakita/Hilman Hilmansyah)

Hamil Tanpa Gejala Muntah-muntah,,, Kok Bisa???

Perempuan yang hamil biasanya akan mengalami mual-muntah, dan umumnya terjadi pada pagi hari (morning sickness). Namun, sekitar 70 persen ibu hamil juga akan mengalami mual-muntah pada jam-jam lain selama masa kehamilannya. Bahkan, tidak hanya pada pagi hari. Tingkat mualnya pun bervariasi. Ada yang mual-muntahnya sesekali, ada pula yang terus-menerus.
Mual-muntah biasanya terjadi masa awal kehamilan, pada sebagian perempuan bahkan sudah terjadi pada usia kehamilan dua minggu. Namun pada kebanyakan perempuan, terjadinya pada usia kehamilan empat dan enam minggu. Itu artinya, terjadi sekitar lima dan tujuh minggu setelah akhir masa menstruasi Anda yang terakhir. Kemudian, mual-muntah akan mereda antara minggu ke-12 dan 14 saat kehamilan.
Menurut Susan Warhus, MD, ahli kandungan dan pengarang buku Darn Good Advice Pregnancy, kondisi ibu yang mual-muntah bisa dibilang merupakan kondisi kehamilan yang baik. Tingkat hormon HCG yang tinggi merupakan salah satu pencetus mual-muntah pada ibu hamil. Tingkat hormon HCG tinggi menunjukkan bahwa kondisi kehamilan sedang mengalami perkembangan yang baik.

Tetapi, Anda pasti juga pernah menemukan seorang teman yang tidak mengalami mual-muntah sama sekali selama kehamilannya. Hal ini juga merupakan sesuatu yang normal. Sekitar 30 persen ibu hamil ternyata tidak mengalami mual-muntah, karena sebagian perempuan memang kebal terhadap efek hormon-hormon kehamilan. Pada mereka, mual-muntah justru merupakan pertanda adanya masalah.
"Contohnya, mual dan muntah yang parah bisa mengindikasikan kehamilan yang tidak normal, ketika plasenta berkembang menjadi suatu massa kista yang abnormal, dan bukannya menjadi kehamilan yang dapat bertahan," papar Roger W. Harms, MD, spesialis kandungan dan kebidanan dari Mayo Clinic.
Kondisi lain yang mungkin terjadi adalah hyperemesis gravidarum, yang menyebabkan Anda kehilangan berat badan dan cairan tubuh, sehingga membutuhkan perawatan infus dan pengobatan lain.
 
Jika Anda tidak mengalami mual-muntah saat kehamilan, mungkin Anda termasuk golongan minoritas. Namun, masih dalam persentase yang normal. Meskipun tidak mengalami mual-muntah, tidak berarti ada masalah yang harus dikhawatirkan, kok. Meskipun ada juga kasus-kasus keguguran akibat tidak adanya tanda-tanda mual-muntah, namun banyak perempuan lain yang juga mengalami kehamilan dengan lancar tanpa gangguan mual-muntah. Anggap saja Anda termasuk yang beruntung tidak perlu mengalami fase ini.
Namun, jika Anda khawatir karena ada gejala-gejala keguguran yang Anda hadapi, atau jika Anda merasa tak yakin dengan kondisi kehamilan tanpa tambahan rasa mual, berkonsultasi dengan dokter kandungan tentu merupakan solusi terbaik.
(Dari berbagai sumber)

Waspada pada kehamilan bulan pertama

Bulan pertama merupakan periode yang sangat penting di dalam perkembangan organ janin. Pada bulan pertama ini, embrio akan membentuk dasar kerangka sumbu badan, otak, serta jantung primitif. Di akhir bulan pertama, ukuran embrio mencapai 1,25-3 mm dengan berat kurang dari 1 gr. Bentuk embrio seperti kecebong dengan kepala lebih besar dari organ lain dan memiliki buntut.

Nah, pada tahapan ini sangat peka terhadap gangguan teratogenik atau kecacatan janin. Meski begitu, ada sejumlah hal yang bisa calon ibu lakukan untuk mengantisipasinya:

• Lakukan tes urine setelah ibu mengalami atau merasakan tanda-tanda kehamilan. Jika hasilnya positif, segera konsultasikan ke dokter. Jika hasilnya negatif, cobalah seminggu kemudian.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang karena trimester pertama adalah masa paling penting dalam pertumbuhan organ janin (organogenesis). Ibu membutuhkan asupan energi sebanyak 2.200 kalori selama tiga minggu pertama kehamilan (terimester awal).
• Konsumsi asam folat sebanyak 400-800 mikrogram per hari untuk mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio. Sumber asam folat, antara lain: telur, brokoli, kacang, jeruk, padi-padian, dan buncis. Umumnya, dokter kandungan akan meresepkan tablet asam folat.
• Minum teh hangat dibarengi konsumsi makanan ringan yang terbuat dari sereal, roti, atau biskuit sebelum bangun dari tempat tidur, atau makanan ringan ringgi protein seperti keju sebelum pergi tidur. Ini akan mengurangi keluhan mual dan muntah di pagi hari.
• Stop semua kegiatan tak sehat, seperti merokok, konsumsi obat terlarang, dan alkohol karena dapat menyebabkan kecacatan embrio.
• Hindari mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan. Jika bumil sakit, sekalipun hanya batuk atau flu, konsultasikan ke dokter.
• Batasi konsumsi kafein (baik yang terkandung dalam kopi, teh, maupun cokelat) hanya 200 mg per hari.
• Hindari makanan berikut: makanan mentah atau setengah matang (berisiko toksoplasma); ikan atau kerang yang tercemar metilmerkuri dalam kadar tinggi (mengganggu sistem saraf janin); serta makanan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan.

Penyebab emosi negatif pada ibu hamil

Penting bagi ibu hamil (bumil) untuk selalu memelihara emosi positif karena memengaruhi kehamilan, persalinan, bahkan karakter buah hati kelak. Untuk menjaga emosi tetap positif, kenali beberapa penyebab munculnya emosi negatif pada bumil lalu cegah agar emosi ini tak menguasai diri Anda. Bagi pasangan atau keluarga, dengan mengenali berbagai penyebab emosi negatif pada bumil diharapkan mampu mengantisipasi dengan memberikan dukungan dan perhatian yang dibutuhkan ibu sepanjang kehamilan, persalinan, juga pascamelahirkan.

1. Rasa cemas akan kondisi fisik bumil. Secara alamiah perut bumil akan membesar dan otomatis menimbulkan beberapa kendala, seperti tulang belakang terasa tegang, kaki pegal, kulit wajah berjerawat, dan sebagainya.

2. Khawatir akan kondisi janin. Bumil takut mengalami keguguran, catat janin, dan sebagainya.

3. Kondisi lingkungan sosial kurang mendukung. Suami atau keluarga kurang memberikan perhatian. Adanya saran-saran dari orangtua, baik mitos maupun anjuran yang justru berlebihan justru akan membuat bumil lebih cemas.

4. Kondisi pekerjaan. Bumil khawatir, setelah melahirkan apakah bisa melanjutkan bekerja, apakah kariernya kandas lantaran harus merawat bayi, dan seterusnya. Apalagi di zaman sekarang ini, mendapatkan pengasuh yang tepat sangatlah sulit.

5. Kendala finansial. Ketidaksiapan bumil dan pasangan dalam mempersiapkan biaya kehamilan dan persalinan, kebutuhan bayi dan lainnya juga membuat bumil cenderung cemas.

Persiapan Menghadapi Persalinan

Bagi pasangan suami isteri yang sedang menanti kelahiran buah hati, trimester akhir kehamilan adalah masa-masa yang menegangkan, penuh kekhawatiran sekaligus membahagiakan. Bagaimana tidak, kehadiran seorang anak merupakan periode penting dalam sebuah keluarga. Namun pengetahuan yang kurang mengenai proses kelahiran, tidak jarang menambah timbulnya kekhawatiran bahkan menimbulkan masalah baru. Apa sebenarnya persiapan yang harus dilakukan bagi pasangan suami isteri yang sedang menanti kelahiran bayinya?

1. Ketahui taksiran persalinan.
   Untuk mempersiapkan kelahiran bayi, sebelumnya kita tentu harus tahu kapan perkiraan persalinan akan terjadi. Persalinan bisa diperkirakan dengan menghitung sejak kapan hari pertama haid terakhir si ibu. Kehamilan berlangsung kurang lebih 40 minggu sejak hari pertama haid terakhir. Namun apabila anda lupa kapan hari pertama haid terakhir sebelum hamil, dokter atau bidan bisa memperkirakan usia kehamilan dan taksiran persalinan dari hasil pemeriksaan fisik ibu, baik dengan melihat tinggi puncak rahim atau dengan USG. Oleh karena itu sebaiknya tanyakan kepada dokter atau bidan kapan taksiran persalinan kehamilan anda/ isteri anda.
2. Persiapan biaya.
   Besar atau kecil, persalinan tentu memerlukan biaya. Oleh karena itu sebaiknya anda sudah menganggarkan biaya untuk persalinan. Biaya bisa anda anggarkan disesuaikan dengan tarif persalinan di tempat di mana anda merencanakan persalinann berlangsung. Selain itu juga disesuaikan dengan perkiraan jenis persalinan. Kalau kehamilan Bunda tanpa komplikasi dan persalinan diperkirakan berlangsung secara normal, maka biaya persalinan dianggarkan untuk persalinan normal. Akan tetapi apabila dokter memperkirakan persalinan harus berlangsung dengan cara bedah caesar misalnya, berarti anggarkan biaya untuk cara persalinan bedah caesar tersebut.
3. Menentukan tempat di mana persalinan akan berlangsung.
   Hal ini tidak kalah penting. Dapat dibayangkan bila persalinan akan berlangsung, anda masih bingung di mana tempat melahirkan. Apakah persalinan akan berlangsung di rumah dengan mendatangkan dokter atau bidan yang bisa menerima panggilan, atau di rumah bersalin, atau rumah sakit. Memilih tempat bersalin bisa dengan mempertimbangkan:
   
   • Jarak tempat bersalin dengan rumah.
   • Kualitas pelayanannya.
   • Ketersediaan tenaga penolong. Jangan sampai anda sudah  datang ternyata petugasnya tidak ada.
   • Fasilitas yang dimiliki. Kalau persalinan harus berlangsung dengan bedah caesar, tentu harus memilih rumah sakit/klinik bersalin yang memiliki fasilitas untuk itu.
   • Kemampuan pembiayaan. Setiap klinik/rumah sakit memiliki ketentuan tarif yang beragam. Oleh karena itu pertimbangkan hal ini sebelum memutuskan di mana akan melahirkan.
4. Komplikasi kehamilan/persalinan yang mungkin terjadi.
   Preeklampsi, perdarahan sebelum melahirkan, posisi bayi yang tidak normal, kondisi bayi yang mengancam jiwanya merupakan komplikasi yang kadang terjadi saat persalinan dan memerlukan penanganan khusus. Akan lebih baik jika anda mengetahui informasi akan hal ini.
5. Apa saja yang harus dilakukan bila saatnya melahirkan tiba.
   Hal pertama yang harus dilakukan ketika saat persalinan tiba adalah: TENANG. Mengapa? karena persalinan merupakan proses fisiologis yang terjadi hampir kepada setiap wanita. Panik, gugup merupakan hal yang bisa menimbulkan masalah baru.

TIPS RELAKSASI SELAMA MASA KEHAMILAN

• Nikmati waktu sendiri! Olahraga selama masa kehamilan bagus untuk Bunda dan untuk bayi dalam kandungan. Si kecil memperoleh makanan yang cukup dari peredaran darah Bunda yang lancar dan baik. Jadi usahakan sebanyak mungkin berjalan-jalan di udara terbuka. Berenang adalah olahraga yang baik. Hindari olahraga yang rentan guncangan, seperti lari/jogging atau berkuda.
• Perhatikan postur tubuh. Berjalan atau berdiri dengan punggung membungkuk akan menimbulkan sakit punggung. Jangan memakai sepatu berhak tinggi, jangan merenggang lutut terlalu sering dan jangan melakukan gerakan tiba-tiba selama masa kehamilan.
• Ikuti kegiatan senam hamil, yoga dan renang. Ini sehat dan membuat nyaman. Bunda bisa belajar santai dan semua persiapan melahirkan dengan tenang.
• Bersantai dan tidur sejenak jika menginginkannya. Postur tidur yang baik adalah tidur dengan posisi menyamping/miring, dengan lutut sisi atas menekuk. Letakkan bantal untuk menyangga perut dan lutut yang ditekuk.
• Manjakan diri, makan di luar rumah atau pergi ke salon/spa. Jika pergi liburan, pergi menggunakan pesawat terbang dapat dilakukan hingga kandungan berusia 7 bulan. Beri diri sendiri sedikit kemewahan dan nikmati masa kehamila.

TIPS FOR YOU LADIES!!

SEKS di PAGI HARI LEBIH NENDANG.

Jika kita terbiasa bercinta malam hari, jangan takut mengubah rutinitas. Sambut ajakan si dia bercinta saat matahari baru terbit, dong!

H-1
Siapkan dulu ’senjata perang’ malam sebelumnya. Pakai baju tidur plus dalaman keren yang bikin kita pede. Semprotkan parfum di belakang telinga atau mandillah sebelum tidur untuk menyamarkan bau badan alami kita pas bangun pagi.
Sediakan juga permen mint di dekat tempat tidur untuk mengusir bau mulut. Dan... yang paling penting, sih, atur weker satu jam lebih cepat dari biasanya!
CEPAT TIDUR
Kita bakal lebih sulit membangun gairah kalu tubuh masih capek. Boro-boro mau bermesraan, kalau buka mata aja rasanya beraaat banget... Jadi kalau memang niat mau bercinta pagi-pagi, tidurlah lebih awal. Begitu bangun, langsung siap tempur, deh!
NYAMAN DULU
Pastikan kondisi kamar dalam keadaan nyaman buat kita dan si dia. Matikan AC kamar kalau sudah terasa terlalu dingin. Penting, nih, untuk mencegah kita msuk angin-kan, kita bakal buka baju.... Kita juga bisa menyiasati ruangan dingin dengan selimut. Bercinta di bawah selimut bakal memberi sensasi beda, tuh!
Jika kita biasa tidur ditemani TV menyala - atau justru rajin menonton berita pagi - coba jangan biarkan hidup. Bukannya apa-apa, biar kita dan si dia lebih fokus aja. Nggak lucu, dong, kalau lagi ’asyik-asyiknya’, konsentrasi kita harus terpecah karena mendengar gosip artis A yang sedang hot diberitakan di TV, he he he!
PELAN-PELAN
Sudah bukan rahasia kalau pagi hari adalah saat testoteron si dia sedang tinggi-tingginya dan menyebabkan adik kecilnya siap bekerja. Gawatnya, gairah yang sama belum tentu kita rasakan.
Nggak mau dong, kalau setiap pagi berakhir dengan kemenangan si dia melulu. Kita bisa, kok, menyiasati masalah yang satu ini dengan memulai foreplay setengah jam sebelumnya.
Bergulinglah ke pelukan si dia. Rapatkan tubuh kita ke tubuhnya. Kalau si dia masih lelap, bangunkan dengan mncium dada dan lehernya. Begitu si dia bangun, lanjutkan dengan mencium bibirnya. Tapi jangan lupa, ajak si dia makan permen mint dulu, he he he.
POSISI, POSISI!
Kendalikan gairah si dia dengan mengambil posisi yang memperlambat ejakulasinya. Hindari memberi si dia servis oral atau mengambil posisi di atas. Sebaliknya, minta si dia sedikit kerja keras dengan posisi CAT (cowok di atas) atau penetrasi dari belakang. Pertahankan posisi ini sampai kita siap mencapai orgasme - untuk beralih ke posisi favorit kita dan si dia.
MORE SERVICE, PLEASE...
Si dia yang berinisiatif memberi serangan fajar? setujui dengan satu syarat - si dia harus memberi kita servis ekstra. Ajukan tiga pilihan: si dia memijit kita selama 15 menit, menciumi seluruh tubuh kita atau memberi kita seks oral. Intiya, sih, jangan sia-siakan kesempatan ini untuk minta lebih banyak, he he he...
TETAP AFTERPLAY, DONG!
Waktu untuk bersiap-siap ngantor sudah mepet, sih, bukan alasan untuk melewatka afterplay. Kita tetap bisa melakukan beberapa aktivitas seru kok. Ajak si dia sarapan bareng di tempat tidur, atau mandi bareng.
Kalau kita tipe yang harus tidur sebentar setelah orgasme, jangan ambil resiko untuk menderita sakit kepala sepanjang hari karena kali ini harus langsung bengun usai orgasme.
Solusinya adalah waktu bercinta lebih pagi lagi. Misalnya kita biasa bangun pagi pukul 6, nih, tetapkan waktu bercinta dua jam lebih awal. Jadi usai bercinta kita masih punya waktu 20-30 menit untuk lenyeh-lenyeh dulu.
MENU SARAPAN HARI INI...
Masih nggak pede dengan penampilan saat bangun tidur? Tenang... kita nggak harus melakukannya begitu mata terbuka,kok. Bangun saja lebih pagi dan lakukan aktivitas seperti biasa. Usai mandi, dan berdandan-plus pede dengan diri sendiri- baru ajak si dia untuk mengganti sarapan dengan bercinta seru -yummy!
Pilihan lain? Bangun pagi-pagi sekali, sikat gigi kita, sisiran dan oleskan lip balm, baru deh, bangunkan si dia. Atau... sekalian saja lakukan di akhir pekan, dimana kita punya waktu panjaang... untuk bermesraan. Eits, sepanjang pagi juga nggak dilarang, hi hi hi...